中醫(yī)認(rèn)為，氣血是構(gòu)成人體和維持生命的物質(zhì)基礎(chǔ)和動力。其中可以把氣看做是生命的動力，而血則是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣和血在人體生命活動中占有重要的地位，與人體健康有很大的關(guān)系。
氣血充足，人的生命就會比較有活力，對于各種外界邪氣有較強(qiáng)的抵抗能力，從而不易生病;而氣血不足，身體則會虛弱，對于外界的各種致病邪氣抵御力下降，很容易發(fā)生疾病。
那么當(dāng)氣血不足時(shí)身體都會出現(xiàn)哪些癥狀呢?
1、頭發(fā)干燥
頭發(fā)靠氣血滋養(yǎng)，如果氣血不足無法滋養(yǎng)頭皮，這個(gè)時(shí)候頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯，發(fā)黃，沒有光澤的狀況。
2、失眠多夢
躺在床上睡不著，入睡比較困難，容易驚醒多夢等情況，都和氣血不足有關(guān)。
3、面色暗淡蒼白
氣血不足則容易引起面部沒有血色、暗淡蒼白、缺水干澀、斑紋褶皺遍布。
4、精神狀態(tài)比較差
精神狀態(tài)比較差，無精打采，沒什么活力也沒有力氣做事，這也跟氣血不足有關(guān)系。
5、關(guān)于女性
對于女性朋友來說，可能存在月經(jīng)量少推遲甚至閉經(jīng)的情況，年齡增長是一方面，但是現(xiàn)在年輕人生活壓力大，生活不規(guī)律等都會導(dǎo)致氣血不足的情況。
如果氣血不足那應(yīng)該怎么辦呢?首先自我檢查一下有沒有這些壞習(xí)慣。
1、喜歡熬夜，不管是熬夜追劇還是熬夜吃夜宵都屬于熬夜 ，這是非常傷害氣血的行為，因?yàn)榘疽贡揪蜁p傷身體的臟腑，想改善氣血先戒掉熬夜的行為。
2、不好好吃飯。很多女生因?yàn)樯聿牟粷M意或者其他原因會進(jìn)行減肥，如果是正常的減肥，對身體是有好處的，但如果是病態(tài)的減肥，比如節(jié)食，吃減肥藥等極端行為，對身體的傷害也是非常大的，不僅會導(dǎo)致脫發(fā)，臉色發(fā)黃等情況，嚴(yán)重者可能會得厭食癥甚至絕經(jīng)。氣血的來源就是食物，所以好好吃飯，身體才能健康。
改善氣血不足的有效方法
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，這對補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。
因此建議改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
2、做適量運(yùn)動補(bǔ)氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動的，因?yàn)榇罅窟\(yùn)動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。
可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅(jiān)持按摩刺激具有補(bǔ)氣補(bǔ)血、行氣行血的穴位，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血方式?？梢杂冒磯阂父C、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
5、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長時(shí)間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，而充足的睡眠還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。
想要調(diào)養(yǎng)氣血養(yǎng)生的朋友可以選擇一些滋養(yǎng)氣血的藥膳，但如今，大多數(shù)現(xiàn)代人工作、生活節(jié)奏快，相比于傳統(tǒng)需要蒸、煮、燉、熬才能食用的養(yǎng)生食材，他們喜歡從傳統(tǒng)滋補(bǔ)品中找到最有效的成分，更有針對性的養(yǎng)生。同時(shí)，他們更青睞用“開袋即食”的快速、直接的方式來食用滋補(bǔ)營養(yǎng)品。
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